7 Benefici per la salute abbracci regolari possono portare

Un terapista familiare americano, Virginia Satir, ha dichiarato che abbiamo bisogno di 4 abbracci al giorno per sopravvivere, 8 abbracci al giorno per la manutenzione e 12 abbracci al giorno per la crescita. Gli abbracci sembrano essere un modo universale di mostrare emozione, amore, felicità e anche tristezza. Si scopre che non dovremmo solo ringraziare gli abbracci per averci dato quella sensazione di calore quando teniamo qualcuno tra le nostre braccia, ma anche per un sacco di benefici legati alla nostra salute fisica e psicologica.

noi di Bright Side love hugs, così guardiamo attraverso studi medici per scoprire come i nostri corpi possono beneficiare di abbracci. Questo e ' quello che abbiamo trovato.

1. Gli abbracci contribuiscono a migliorare il sistema immunitario.


Gli abbracci sono noti per essere un buon rimedio per combattere lo stress. Tuttavia, questo non è l'unico beneficio fisico che gli abbracci portano. Uno studio condotto alla Carnegie Mellon University insieme alla Facoltà di Medicina Dell'Università di Pittsburgh ha dimostrato che sostenere altre persone con carezze riduce le loro possibilità di ammalarsi. L'esperimento è stato condotto tra 404 adulti esposti a un virus che causa il raffreddore comune. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: il primo gruppo di adulti ha ricevuto più sostegno e abbracci, mentre il resto è rimasto senza di loro. Il risultato ha dimostrato che gli abbracci hanno avuto un effetto attenuante su coloro che sono stati esposti a abbracci regolari; inoltre, coloro che erano ancora malati hanno avuto segni meno gravi della malattia.

2. Gli abbracci migliorano il sistema nervoso.


Gli abbracci stimolano il sistema nervoso diminuendo la sensazione di solitudine, combattendo le paure interne e contribuendo ad aumentare la fiducia in se stessi. Inoltre, sostenere gli altri attraverso il tatto li aiuta a sentire il loro apprezzamento e sostegno, che influisce positivamente sulla salute generale del corpo.

3. Gli abbracci favoriscono una migliore pressione sanguigna.

Un altro studio condotto Dall'Università della Carolina del nord ha dimostrato che gli abbracci sono buoni per la salute del cuore. Circa 200 persone si sono divise in 2 gruppi:

prima dello stress, il primo gruppo ha guardato un video romantico per 10 minuti, tenendosi per mano e abbracciandosi 20 secondi dopo.
il secondo gruppo non ha avuto contatti toccanti, ma si è riposato per 10 minuti e poi 20 secondi prima dell'esposizione allo stress.
i risultati hanno mostrato che il primo gruppo aveva una pressione arteriosa più bassa, così come una frequenza cardiaca più stabile., ciò significa che le persone che ricevono regolarmente abbracci e supporto sono più resistenti allo stress, a beneficio della loro salute cardiovascolare.

4. Gli abbracci ti fanno sentire PIU ' Felice.


ossitocina è l'ormone responsabile per farti sentire felice e collegato agli altri. Viene spesso chiamato "ormone dell'abbraccio" perché i suoi livelli aumentano quando abbracciamo e tocchiamo gli altri. Questo ormone ha un forte effetto sulle donne, soprattutto coloro che ricevono abbracci regolari.

5. Gli abbracci riducono il dolore.


uno studio condotto dalla New York University ha dimostrato che alcune forme di contatto possono aiutare a ridurre il dolore. Nell'esperimento, il cosiddetto "tocco terapeutico" aiutava le persone con la sindrome della fibromialgia a provare meno dolore. I partecipanti hanno inoltre dichiarato che la loro qualità di vita è migliorata nelle 6 sessioni di trattamento toccante. Poiché l'abbraccio è uno dei modi per toccare, può anche contribuire alla riduzione del dolore.

6. Gli abbracci alleviano la sensazione di stanchezza.


in uno studio intitolato "The Meaning of embrace: the behaviour of welcome to the implications of touch", Lena Forsell e Jan Åström hanno identificato diversi grandi benefici che ci offrono un breve abbraccio per 10 Secondi. Tra gli altri, hanno indicato che gli abbracci aiutano a combattere la sensazione di stanchezza, oltre a contribuire al benessere psicologico.

I nostri servizi abbracci ridurre l'ansia sociale.

Grazie all'ossitocina, come abbiamo già detto, gli abbracci aiutano a combattere i sentimenti di ansia sociale. Cerca di abbracciare una persona che conosci quando arrivi a una nuova festa e ti renderai conto di quanto sarai sicuro, facile da trasportare e socievole. Tutto questo perché l'ossitocina ci ispira a pensare positivamente e ad avere una visione più positiva del mondo.

mentre alcune persone possono continuare ad abbracciarsi 24 ore su 24, altre sono felici con soli 5 minuti di abbracci ogni giorno. Che gruppo siete?

5 Problemi di salute che piangere può aiutare a risolvere



Le donne negli Stati Uniti piangono circa 3,5 volte al mese, mentre gli uomini piangono circa 1,9 volte al mese, secondo i dati. Tuttavia, la società spesso vede il pianto come un segno di debolezza. Ma se senti il bisogno di piangere, non trattenere le lacrime. In realtà, hanno più benefici per la salute di quanto pensiamo.

questo articolo dal lato positivo getta luce su alcuni dei benefici per la salute del Pianto.

1. Stress

uno studio del 2014 ha scoperto che piangere può aiutare le persone a rilassarsi durante periodi di stress. I risultati del pianto non sono immediati, e potrebbe anche richiedere un paio di minuti prima che il corpo inizia a rilassarsi.

secondo i ricercatori, il pianto attiva il sistema nervoso parasimpatico (PNS). Quando attivato, L'SNP ha un effetto calmante sul cervello.

2. Ipertensione


pressione alta può portare a diversi gravi problemi di salute come ictus, attacco cardiaco, insufficienza cardiaca, demenza e anche insufficienza renale. Ma la buona notizia è che secondo diversi studi, piangere non solo riduce la pressione sanguigna e la tiene sotto controllo, ma una sessione di pianto intenso può anche impostare il polso.

3. L'accumulo di tossine


lacrime che scorrono dagli occhi mentre piangono può cancellare i resti, come il fumo e la polvere, dagli occhi. Inoltre, quando piangiamo, le nostre lacrime eliminano le tossine che si accumulano nel corpo a causa dello stress. Questa eliminazione delle tossine aiuta a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo, con conseguente un umore più leggero. Pertanto, non sorprende che spesso sentiamo che la pesantezza scompare dopo una buona seduta di pianto.

4. Sbalzi d'umore


Se ti stai chiedendo perché il tuo comportamento è diventato aggressivo e ti senti ansioso e irritato ultimamente, allora si dovrebbe sapere che non ci può essere una risposta definitiva. Sbalzi d'umore possono verificarsi per diverse ragioni. Uno di questi motivi è l'accumulo di manganese nel corpo.

quando piangiamo, questo eccesso di manganese sgorga dal corpo insieme alle nostre lacrime. Questo riduce la concentrazione nel corpo e, di conseguenza, ti fa sentire calmo e concentrato.

5. Dolore


quando siamo nel dolore fisico, alcune lacrime si manifestano spesso involontariamente. Questo è il modo in cui il corpo riduce la sensazione di dolore. La ricerca ha scoperto che oltre ad essere auto-lenitivo, spargendo lacrime emotive rilascia ossitocina e endorfine. Queste sostanze chimiche fanno sentire bene le persone e possono anche alleviare il dolore fisico ed emotivo.

ricordate che le lacrime possono essere versate sia a causa del dolore e della felicità. Piangi spesso? Sei sollevato dopo?

 

 

 

 

 

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12 Abitudini quotidiane che danneggiano la nostra salute poco a poco

Tutti sanno che abitudini come fumare o mangiare un sacco di cibo spazzatura possono avere un impatto negativo sulla nostra salute, ma ci sono molte abitudini dannose meno conosciute che sono diventate parte della nostra vita quotidiana.

sul lato positivo compiliamo 12 delle abitudini quotidiane più comuni che lentamente e silenziosamente scuotono la nostra salute.

1. Tenere il portafoglio nella tasca posteriore



chiunque abbia un portafoglio sa che il posto migliore per tenerlo è nella tasca posteriore dei jeans. Ma, anche se può essere conveniente, non è sicuramente salutare. Sedersi nel portafoglio anche per un breve periodo di 15 minuti può far muovere la spina dorsale e i legamenti spinale cominceranno a cambiare.

Questo alla fine creerà un'asimmetria che può interrompere il normale allineamento della colonna vertebrale. Sedersi nel portafoglio per lunghi periodi Può causare dolori cronici alla schiena, sciatica e scoliosi funzionale.

2. Portare l'elettronica a letto con voi


recenti studi hanno dimostrato che l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi ci priva del sonno e riduce la qualità del sonno. Tuttavia, un sondaggio condotto dalla National Dream Foundation mostra che si stima che l ' 89% degli adulti e il 75% dei bambini abbiano almeno un dispositivo elettronico nella loro stanza.

uso regolare di dispositivi elettronici prima di coricarsi non solo danneggia la qualità del sonno, ma ci fa anche aumentare di e causa fatica diurna. Influenza anche i nostri livelli di produttività, capacità di apprendimento e livelli di stress. Isolarsi da dispositivi elettronici per almeno un'ora prima di coricarsi può migliorare notevolmente la qualità del sonno e preservare la salute.

3. Lavarsi le mani con acqua calda


diversi studi hanno confermato che l'acqua calda e fredda è altrettanto efficace nell'uccidere i germi e nel rimuovere i batteri dalle nostre mani. Secondo questi studi, se fosse a 38 ° C o a 16 ° C, la temperatura dell'acqua non avrebbe avuto un ruolo vitale nel ridurre i batteri. Inoltre, è stato dimostrato che l'acqua fredda è in realtà più salutare per le nostre mani che l'acqua calda.

mentre l'acqua calda è nota per uccidere i batteri, c'è una percezione errata di questo. L'acqua calda non uccide i batteri - scottati e quasi acqua bollente, quindi gli strumenti medici sono bolliti per essere sterilizzati. Dal momento che lavare le mani con acqua bollente non è un'opzione, l'uso di acqua fredda è di gran lunga la migliore alternativa. Perché? Perche 'lavarsi le mani con acqua calda ammorbidira' la pelle, rendendole piu ' vulnerabili ai germi.

4. Bere da bottiglie di plastica


sarebbe logico supporre che bere da bottiglie di plastica sia sicuro e sano. Tuttavia, non tutti i materiali sono ugualmente sicuri e rispettosi dell'ambiente. Le bottiglie di plastica rappresentano una minaccia per le sostanze chimiche che rilasciano quando sono esposte ad alte temperature.

per esempio, se si lascia la bottiglia in auto in un giorno caldo, gli strati superficiali della plastica possono rilasciare una sostanza chimica tossica (bisfenolo A) che può contaminare l'acqua che si sta bevendo. Questa sostanza può influenzare il sistema endocrino e aumentare il rischio di endometriosi e cancro al seno.

5. Mangiare troppo velocemente



studi multipli hanno dimostrato che mangiare troppo velocemente e masticare troppo velocemente può portare a diversi problemi di salute. Mangiare velocemente può portare ad un aumento di ad una velocità accelerata e può anche aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e ictus.

le mense veloci sono anche più propensi a mangiare troppo, in quanto ci vogliono circa 20 minuti dal momento in cui si inizia a mangiare in modo che il cervello trasmette segni di essere pieno. Quindi, può essere pieno e ancora mangiare, ma non si può sapere come il vostro cervello non ha abbastanza tempo per reagire e riconoscere che è pieno.

6. Lavati i denti immediatamente dopo aver mangiato


anche se alcuni di noi tendono a lavarsi i denti subito dopo aver mangiato, secondo diversi studi, si dovrebbe aspettare almeno 30 minuti dopo aver mangiato prima di lavarli. I nostri denti sono protetti dallo smalto, e gli acidi creati da diversi alimenti possono consumare questo smalto protettivo, il che significa che i nostri denti sono nel loro stato più debole subito dopo aver mangiato.fortunatamente, i nostri corpi hanno un modo per bilanciare alti livelli di acido con l'aiuto della nostra saliva, ma ci vuole tempo. Lavarsi i denti subito dopo aver mangiato significa attaccare i denti, anche se si utilizza uno spazzolino morbido. E ' meglio lasciare che la saliva faccia il suo lavoro e bilanciare alti livelli di acido prima di lavarsi i denti. La migliore alternativa sarebbe quella di sciacquare la bocca con acqua o masticare gomma senza zucchero in attesa che i denti si riprendano.

Le nostre orecchie pulire con tamponi di cotone
pulire le orecchie con tamponi di cotone fa più male che bene. Secondo uno studio, pulire le orecchie con tamponi di cotone spinge il cerume più giù per il canale uditivo. Può anche causare infezioni, timpani perforati, cerume urtato e tinnito.

In realtà, si raccomanda di lasciare in pace il cerume e lasciarlo cadere naturalmente. Il cerume funge da filtro per il canale uditivo, impedendo l'ingresso di polvere e sporcizia. Pulire le orecchie con tamponi di cotone rende le orecchie vulnerabili alla contaminazione. Tuttavia, se senti il bisogno di pulirti le orecchie, asciugarle con un asciugamano sarà sufficiente.

I nostri servizi utilizzano un essiccatore a mano

asciugatrici a mano possono essere una soluzione più verde rispetto agli asciugamani di carta, ma certamente non sono più sani per noi. Uno studio ha mostrato che gli asciugatori delle mani nei bagni pubblici diffondono germi fecali nelle loro mani. Il meccanismo utilizzato dagli essiccatori Manuali quando soffiano aria è spesso soggetto a trasferire batteri nell'aria in bagno.

i risultati di questo studio indicano che molti tipi di batteri, tra cui spore e patogeni, possono essere trasferiti alle mani. La cosa migliore da fare sarebbe evitare l'uso di asciugatrici a mano e asciugare le mani alla vecchia maniera, utilizzando un tovagliolo di carta.

I nostri servizi bevono troppo succo

è un fatto noto che il succo d'arancia è ricco di vitamina C, vitamina B e vari antiossidanti. In realta', bere succo e ' considerato un'abitudine salutare. Tuttavia, bere troppo può essere dannoso per la nostra salute, in quanto può causare cavità, diabete di tipo 2 e obesità.

Il motivo per cui bere troppo succo è dannoso per noi è perché contiene alti livelli di fruttosio. Non importa che tipo di succo si sta bevendo, perché anche i succhi di alta qualità contengono ancora una dose significativa di zucchero.

I nostri servizi consumano troppo sale

mentre il sale può rendere il nostro gusto alimentare migliore aggiungendo un aumento di sapore molto necessario, non è un bene per la nostra salute. La quantità di sale che si consuma ha un effetto diretto sulla salute ed è stata associata a condizioni come pressione alta, malattie cardiache e cancro allo stomaco.

mentre il sale è vitale per la nostra salute, provoca il nostro corpo a trattenere l'acqua e l'acqua in più aumenta la nostra pressione sanguigna. In ultima analisi, l'alta pressione del sangue può ceppo il cuore, le arterie e i reni.

I nostri servizi dormono troppo

Il sonno è un momento in cui il corpo si riprende e si ripara. Mi sbaglierei a pensare che piu 'sonno sia piu' riposo e piu ' salute. Gli studi hanno dimostrato che dormire troppo comporta una serie di rischi per la salute.

la corretta quantità di sonno varia da persona a persona, ma il punto di riferimento generale per un buon sonno è da qualche parte tra 7-9 ore. Considerate questo come il modello ottimale di sonno. Troppo sonno è stato regolarmente associato a tassi di mortalità più elevati, depressione, malattie cardiache, obesità e ridotta funzionalità cerebrale.

12. Seduti tutto il giorno

quando le persone lavorano, studiano e socializzano, spesso svolgono queste attività in posizione seduta. E sedersi troppo porta con sé una serie di problemi di salute che non dovremmo ignorare. Sedersi non comporta un'immensa quantita ' di energia, il che significa che non brucia molte calorie mentre si sta seduti.

tradotto in risultati sulla salute, questo significa che sedersi troppo è legato a problemi di salute come la mortalità precoce, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e obesità. Se il vostro lavoro comporta sedersi la maggior parte del giorno, provare a fare una pausa sit-down ogni 30 minuti, stare in piedi mentre si parla al telefono, o fare brevi passeggiate per ridurre al minimo gli effetti negativi della seduta troppo.

quali di queste abitudini sono nella vostra lista di attività quotidiana? Ti vengono in mente altre abitudini pericolose che rientrano in questa selezione? Condividi il tuo pensiero con noi nella sezione commenti qui sotto.


10 cambiamenti nel suo corpo che possono rivelare molto sulla sua salute

Alcuni problemi di salute possono essere molto subdolo, possono sembrare semplici e non allarme abbastanza per sentirsi costretti a controllare, almeno nelle fasi iniziali. I medici dicono che prima la gente viene a sapere dei problemi, il trattamento sarà più facile e, in alcuni casi, le diagnosi precoci possono salvarsi la vita.

Il Lato Positivo è che crediamo sia importante informare i nostri lettori sui sintomi che potrebbero essere segni di qualcosa di molto grave. Non si sa mai.

1. Una lingua di banchetto

una lingua di banchetto è una situazione in cui i bordi della lingua sembrano una crosta di torta e fondamentalmente significa che la lingua sta diventando più grande della mascella inferiore. A meno che non abbia avuto un trauma alla mascella, questa condizione e ' di solito causata da un gonfiore. Il gonfiore può essere il risultato di alcune cose, e alcuni possono essere facilmente aggiustati senza vedere un medico, come la disidratazione.

tuttavia, se si manifestano anche altri sintomi, come dolore, crampi, perdita di capelli, abbassamento della pressione sanguigna e lividi, questo può essere un segno di un disturbo della tiroide.

2. Linee nere sulle unghie


unghie può spesso dire molto sulla nostra salute. Alcune persone hanno naturalmente unghie molto spesse o sottili, ma se si notano cambiamenti nella loro struttura o colore, si dovrebbe controllare. Le linee verticali scure sono una di queste e possono essere un segno di melanoma. Se non ricorda di essersi fatto male all'unghia o non ha altre spiegazioni evidenti sul perche ' potrebbe sanguinare o non sa cosa abbia causato la linea scura, dovrebbe essere controllato da uno specialista.

3. Scurimento e ispessimento della pelle


Se si notano macchie di colore marrone o giallo, leggermente gonfie e vellutate, che compaiono in zone in cui la pelle si piega, sotto le ascelle o il collo, non ignorarlo. Potrebbe essere un segno di insulino-resistenza e questo deve essere controllato prima possibile. Questo può far parte di una condizione in cui l 'organismo non risponde all' insulina come dovrebbe e può portare al diabete di tipo 2.

4. Shins nella linea mascellare e mento




sotto la pelle, abbiamo molte piccole ghiandole che producono oli naturali per mantenere la nostra pelle in buone condizioni, e questi oli si muovono attraverso i pori. Quando, per qualche ragione, queste ghiandole producono piu ' olio della nostra pelle, i pori si ostruiscono. Per le donne, ottenere i cereali lungo la linea della mandibola può essere un segno di uno squilibrio ormonale: quando troppo dell'ormone maschile, testosterone, è prodotto, stimola questi semi oleosi.

5. Diradamento delle sopracciglia


man mano che le persone invecchiano, sperimentano una naturale perdita di capelli, ma l'diradamento delle sopracciglia può essere un segno di ipotiroidismo, una condizione tiroidea. Se la ghiandola tiroidea non funziona correttamente, può produrre troppo o non abbastanza di un particolare ormone, ed entrambe le condizioni causano diradamento dei capelli nel corpo. Perdiamo capelli tutto il tempo, e ' un processo naturale, ma la nuova crescita dovrebbe sostituirla. Quando la produzione di ormoni è sbilanciata, colpisce lo sviluppo di nuovi capelli alla radice e il capello che cadde non viene sostituito.

6. Uno stinco che non guarisce


tutti noi abbiamo cereali di tanto in tanto. Alcuni di noi sono più fortunati di altri, ma normalmente gli shins sono causati da pori intasati. Tuttavia, se avete un piccolo stinco di "pera" che non va via per settimane e inizia a sanguinare facilmente, dovreste controllare perché potrebbe essere un segno di carcinoma basocellulare. Per quanto spaventoso possa sembrare, questo tipo di cancro alla pelle è il meno rischioso, non si diffonde, e può essere trattato relativamente rapidamente, soprattutto se diagnosticato in tempo.

i nostri Capelli insolito Crescita di Servizi per le donne


se i capelli improvvisamente comincia a crescere in un maschio area, come sopra le labbra, del mento, o sotto l'ombelico, potrebbe essere un sintomo della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) quando le ovaie ingrandire come risultato di uno squilibrio ormonale. Tenete a mente che la genetica può anche essere una ragione, quindi controllare prima le foto di famiglia.

I nostri servizi di dolore alle dita


dita sensibili e ispessite possono essere un segno di cancro ai polmoni. Quando si sviluppano tumori polmonari, rilasciano alcune sostanze chimiche nel flusso sanguigno che stimolano la crescita dei tessuti sotto le unghie e le dita, causando dolore. Se si verifica ispessimento e gonfiore delle dita, controllare, è sempre meglio essere sicuri che scusarsi.

I nostri servizi ingiallimento della pelle e dei bianchi degli occhi


un colore giallo sulla pelle o sui bianchi degli occhi è un sintomo comune della pelle per problemi al fegato. Gli occhi di solito diventano gialli perché una sostanza chimica chiamata bilirubina si accumula nel sangue. Si dovrebbe assolutamente visitare un medico non appena si nota il colore giallo, come la diagnosi precoce può prevenire gravi complicazioni di salute.

I nostri servizi circoli scuri dell'occhio di pesce


cerchi scuri degli occhi di pesce sono di solito il risultato di problemi di stile di vita. Quando non riusciamo a dormire abbastanza, abbiamo una povera o uno stile di vita malsano, il tessuto adiposo intorno ai nostri occhi cambia e la nostra pelle diventa più sottile. Anche se queste macchie scure di solito non richiedono cure mediche, è un messaggio per voi che si dovrebbe prendere migliore cura di voi stessi.